Hi,
bei mir wurde im ersten Sanitätshaus mit einem Infrarotmessgerät berührungslos im Stehen gemessen - allerdings war mein Bein dabei so schräg genickt nach halb aussen gewinkelt... naja, jedenfalls die Fußspitze auf einem kleinen Podest in der Messzone.
Im zweiten Sanitätshaus wurde stehend mit dem Maßband gemessen.
Mir kommen beide Messmethoden seriös vor. 
Gruß
Olga
Hallo,
also, an Tagen, an denen die Waschmaschine nicht läuft, gehen meine Strümpfe in meiner Hand mit mir abends unter die Dusche - mit ein bissl Duschgel oder Haarschampoo, was grad zur Hand ist, durchrubbeln und auspülen 
. Das vertragen sie prima.
Ribbelchen bekommen sie bei mir eher durch Riehmchenschuhe und Schuhoberkanten, Kratzen hatte ich noch nicht.
Täglich die Maschine anwerfen halte ich für Energieverschwendung.
freundlicher Gruß!
Olga
Hi Kimba,
Du hast geschrieben, Du hättest morgens Müsli gegessen... damit bist Du schon deutlich über den 20 bis 40g KH am Tag, die eine echte kohlehydrahtarme Ernährung ausmachen, und daher meine ich, Du hast die ganz konsequente Form nicht ausprobiert (mit der ich meine Energielosigkeit überwinden konnte).
Dennoch stimme ich Dir zu, nicht jeder Körper ist gleich.
Viel Glück!
Olga
Hi kimba,
ja, es gelingt mir ganz oft auf KH zu verzichten... jedoch stagniert inzwischen die Abnahme, das hat nur im ersten Jahr mit der KH-armen Ernährung (also bis zu 40g am Tag, und selbstverständlich ohne Müsli ;), statt dessen gibts Rührei zum Frühstück) gut funktioniert. Aber energiegeladen und wach bin ich seitdem, und das ist ja schonmal prima, und weitere Zunahmen kann ich einigermassend stoppen.
War ja auch nur eine Idee. Jedoch wenn Du nichtmal für 2 Wochen bereit bist, etwas ungewöhnliches konsequent auszuprobieren... wie Du möchtest. Ich verstehe zuwenig von all den anderen komplexen Sachen, die Du so aufzählst.
Gruß
Olga
Kimba: ich bin kein Arzt, aber hast Du schon mal versucht, Dich zb. für 2 wochen extrem kohlehydratharm zu ernähren? Die bleierne Müdigkeit war danach schlagartig verschwunden, und kehr zurück, sobald ich wieder beginne Sachen mit Zucker und Weissmehl zu essen.
Viel Glück!
Olga
Hallo Elke
das ist eine sehr interessante Information - bis auf eine Antworterin hier hatte es nämlich noch niemand ausprobiert, und darauf ziele meine Frage ja, ganz am Anfang - ob es schon jemand probiert hat 
.
Wieviel ist denn "zu intensives" Training?
Gruß
Olga
Das ist ja nett, daß sie fragen
Ja. ich bin entschlossen.
Ich hatte so eine Werbe-Karte vom Fitnesstudio hier im Ort im Briefkasten, war jetzt schon mal da, und beginne dort donnerstag ein einmonatiges Probetraining, mit Schwerpunkt auf Abnehmen und Muskelaufbau. Geplant sind von mir zunächst 2-3x pro Woche 1,5h. Dafür fahre ich mein aktuelles Ausdauertraining von ca. 10h pro Woche ein bisschen zurück; mal sehen, wieviel noch geht. In einem Monat treffe ich dann eine neue Entscheidung, und messe jetzt und in gut 4 Wochen alles nach.
Und mit der Ernährung, da muss ich wirklich darauf achten, die "zwischendurchs" und die "nachhernochs" zu meiden, wie auch die Gummibärchendose meiner Kollegen. Das sind nämlich die Kleinigkeiten, die mir ein Bein stellen. Ansonsten bleibe ich bei meiner Salat- und Gemüsereichen und kohlehydratharmen Ernährung. Diese passt einfach am besten zu mir. Hauptsache möglichst wenig Zucker und keine Weissmehlprodukte, viel genug gesundes Eiweiss. Die DGE-Empfehlung erachte ich für veraltet.
Ich will mich nicht entscheiden, mich auf eine Ernährung wesentlich unter meinem errechneten Grundumsatz einzulassen, schon gar nicht solange ich soviel Sport mache. Das könnte mich direkt in einen Jojo-Effekt führen.
Vor der Disproportionierung, wie oben in einem meiner ersten Links erwähnt, habe ich zunächst keine Angst.
freundliche Grüße, in einem Monat melde ich mich wieder!
Olga
Aber ... Bildet sich die Haut an Oberschenkel und Arme wirklich wieder zurück? Bin ich die Strümpfe danach los? ....
Wie risikoreich ist so eine Op an Armen und Beinen?
Hallo Madam,
ja, die Haut zieht sich nach einer Liposuktion recht gut wieder glatt, denn das Narbengewebe, das unter der Haut dabei entsteht, ist kleiner und strafft das ganze, nachdem ein großer Teil des Fettes weg ist. Man trägt halt einige Wochen Miedersachen, um die Haut sauber an die richtigen Stellen anzudrücken.
Und es ist ein tolles Gefühl, dass erstmals im Leben (oder endlich nach ganz langer Zeit wieder) z.b. die Beine aneinander vorbeigehen und sich nicht mehr aufscheuern . Das Gefühl, das die Beine beim Hinknien platzen würden ist wesentlich verringert
Es kann sein, daß man die Strümpfe danach los ist. Viele empfinden das Leben mit Strümpfen dennoch auch danach angenehmer.
Risiko, nun. Liposuktionen werden meist ambulant ohne Vollnarkose gemacht, daher zählen sie nicht zu den "schweren risikoreichen" OPs. Das Risiko von Thrombosen und Infektionen ist wohl bei jeder Art der OP vorhanden.
Schönes Wochenende!
Olga
Danke für die ausführliche Antwort
Viele Grüße
Olga
Dankeschön, das hilft mir schonmal weiter
freundliche und abnehmwillige Grüße
Olga
@Bardo-Susie: ich danke Dir trotzdem für Deine Infos - auch wenn es staubsaugervertreter-gefühl macht
... und ich lese weiter interessiert mit, auch wenn es sein könnte, daß wir vom interessanten Thema Krafttraining zum ebenfalls interessanten Thema Ernährung gedriftet sind 
Mein Grundumsatz könnte übrigens, theroretisch, für eine 86kg-Frau 1592 -- kcal/tag liegen.
Auf welchen Wert an Kcal pro Tag würde denn dann für mich einen Metabolic-Balance Ernährung zielen, so ich abnehmen will?
Viele Grüße
Olga
Frau Netopil,
da muß ich jetzt mal kurz widersprechen,
die DGE schlägt vor
ZitatDie Berechnung der Musterpläne ergibt folgende Verteilung der Hauptnährstoffe:
Der Prozentuale Anteil an Fett liegt zwischen 28 und 31 Energieprozent, der Eiweisanteil zwischen 16 und 17 Energieprozent und der Kohlenhydratanteil zwischen 52 und 53 Energieprozent.
Bei der Metabolic Balance-Ernährung ist der Kohlehydrahtanteil deutlich geringer, der Protein-Anteil deutlich höher.
Mir persönlich ist es nach einigen Jahren mit der DGE-Empfehlung nicht mehr gelungen, mein Gewicht zu halten, ich nahm (wieder) zu.
Das liess sich mit kohlehydrahtärmerer Nahrung deutlich ändern. Jedoch bin ich jetzt nach 4 Jahren damit an die Grenzen gekommen, und deswegen auf die Idee gekommen zusätzlich meine Sportaktivität zu verändern.
Mit freundlichem Gruß
Olga
Vielen Dank für die bunte Vielfalt der Antworten
Ehrlich gesagt hilft mir einiges davon sogar richtig weiter. (und stützt meine Idee, es zumindest mal einige Monate auszuprobieren ).
Ich persönlich habe sehr gute Erfahrung mit (strenger) LowCarb-Ernährung gemacht, zuerst zum Abnehmen, dann zum Gewichthalten - und Metabolic-Balance ist soweit ich weiss eine Variante davon, der eine ca. 220Euro teure Blut- und Eingangsuntersuchung vorangeht. Daher denke ich, die Idee von Metabolic-Balance ist gar nicht verkehrt, zumal die Untersuchung am Anfang die Ernährung geschickter ans Individuum anpassen kann, als ein Buch.
Mit freundlichem Gruß
Olga
Hallo allerseits
ich habe seit einem Jahr die Diagnose Lipödem und trage nach einer Phase der Bandagierung inzwischen Kompressionsstrümpfe. Meine Beine und Arme sind betroffen.
Um weiter abzunehmen, plane ich mit Krafttraining zu beginnen.
auf dieser seite --> http://www.lymphoedem.at/lipoedem
findet man (unter anderem): Zitat:
"Vom Fitnesstraining im Sinne eines Muskelaufbautrainings (speziell an den Beinen) wird eher abgeraten, da dies zur Verstärkung der Dysproportion führt."
Wissen Sie mehr darüber, über den Einfluss des Krafttraining aufs Lipödem? Also mehr als diesen einen Satz aus der Weite des Internet? Vielleicht mehr aus eigener Erfahrung? Oder aus der Praxis?
Persönlich würde ich ja etwas voluminösere feste Muskeln schöner finden, als meine eher fetten Beine.
Zum Abnehmen wird Krafttraining ja aktuell von allen Seiten vorgeschlagen z.b. auf dieser Seite:
--> http://www.dr-moosburger.at/pub/pub049.pdf
und das scheint mir auch durchaus logisch zu sein.
Ich suche Erfahrungen und Informationen über länger betriebenes intensives Krafttraining mit der Absicht des Fettabbaus durch Muskelaufbau. Also ich meine "richtiges" Hantel- und Gerätetraining, am besten über längere Zeit und mehrmals die Woche.
Gibt es Erkenntnisse bezüglich Abnehmen, Straffung?
Ich selber habe bisher ausser einem bisschen Rückenstabilisierungsgymnastik (das ist wie Krafttraining, nur ohne richtige Geräte, trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und manchmal mit Ball oder Gummiband) noch kein "richtiges" Krafttraining gemacht. Seit 1,5Jahren mache ich das jede Woche 45min, zusätzlich zu meinem laufen, schwimmen, radeln eben.
Aber ich will damit anfangen, mit "richtigem" Krafttraining, eben weil es mir im Sportverein und Kollegen zum Abnehmen vorgeschlagen wurde (die wissen aber nichts über Lipödeme).
Und das Konzept, mit mehr Muskeln mehr Energie zu verbrauchen, und dadurch Fett zu verbrennen und besser auszusehen scheint mir schlüssig.
Im Prinzip ist mir schon klar, daß eine Abnahme über die Kombination "Ernährung mit Sport" erfolgen sollte
Schönes Wochenende!
Olga
Hallo Julia,
die meisten von uns sind ein bisschen assymetrisch, haben unterschiedlich große Hände, Augen, Beine usw.
Um wieviele cm im Umfang handelt es sich denn bei der Abweichung?
2cm Abweichung von rechts nach links sind IMHO bei zwei Oberschenkeln völlig normal.
mit freundlichem Gruß
Olga
