Hallo,
um Gesäß und Beine zu formen, scheint mir gezieltes Muskelaufbautraining mit fordernden Gewichten unerlässlich. Dazu gehören etwa Kniebeuge, Ausfallschritte, Kick Backs, Kreuz- oder Hüftheben mit etwa 5 bis 10 Kilo (im Fitnessstudio auch mehr) - 3 Mal die Woche ca. eine Stunde.
Schädigt diese Art von Training meine vorbelasteten Venen und begünstigt die Bildung von Krampfadern? Die Informationen dazu sind so widersprüchlich, ich würde aber natürlich ungenr über Jahre genau das falsche tun. Reine Ausdauersportarten helfen mir persönlich allerdings nicht zu straffen Konturen (ich bin zwar schlank, habe aber eine Bindegewebsschwäche).
Über Empfehlungen würde ich mich freuen!
Beste Grüße,
Marlene
