Hallo allerseits
ich habe seit einem Jahr die Diagnose Lipödem und trage nach einer Phase der Bandagierung inzwischen Kompressionsstrümpfe. Meine Beine und Arme sind betroffen.
Um weiter abzunehmen, plane ich mit Krafttraining zu beginnen.
auf dieser seite --> http://www.lymphoedem.at/lipoedem
findet man (unter anderem): Zitat:
"Vom Fitnesstraining im Sinne eines Muskelaufbautrainings (speziell an den Beinen) wird eher abgeraten, da dies zur Verstärkung der Dysproportion führt."
Wissen Sie mehr darüber, über den Einfluss des Krafttraining aufs Lipödem? Also mehr als diesen einen Satz aus der Weite des Internet? Vielleicht mehr aus eigener Erfahrung? Oder aus der Praxis?
Persönlich würde ich ja etwas voluminösere feste Muskeln schöner finden, als meine eher fetten Beine.
Zum Abnehmen wird Krafttraining ja aktuell von allen Seiten vorgeschlagen z.b. auf dieser Seite:
--> http://www.dr-moosburger.at/pub/pub049.pdf
und das scheint mir auch durchaus logisch zu sein.
Ich suche Erfahrungen und Informationen über länger betriebenes intensives Krafttraining mit der Absicht des Fettabbaus durch Muskelaufbau. Also ich meine "richtiges" Hantel- und Gerätetraining, am besten über längere Zeit und mehrmals die Woche.
Gibt es Erkenntnisse bezüglich Abnehmen, Straffung?
Ich selber habe bisher ausser einem bisschen Rückenstabilisierungsgymnastik (das ist wie Krafttraining, nur ohne richtige Geräte, trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und manchmal mit Ball oder Gummiband) noch kein "richtiges" Krafttraining gemacht. Seit 1,5Jahren mache ich das jede Woche 45min, zusätzlich zu meinem laufen, schwimmen, radeln eben.
Aber ich will damit anfangen, mit "richtigem" Krafttraining, eben weil es mir im Sportverein und Kollegen zum Abnehmen vorgeschlagen wurde (die wissen aber nichts über Lipödeme).
Und das Konzept, mit mehr Muskeln mehr Energie zu verbrauchen, und dadurch Fett zu verbrennen und besser auszusehen scheint mir schlüssig.
Im Prinzip ist mir schon klar, daß eine Abnahme über die Kombination "Ernährung mit Sport" erfolgen sollte
Schönes Wochenende!
Olga