Lipödem und Sport

einfach nur mal so ein kleiner Zwischenbericht.

Seit dem 14. Januar darf ich ja endlich wieder etwas sportlern , in meinem Fall halt ErgoRad.

Bisher gefahrene Kilometer: 331 ; mit einer Pulsfrequenz zwischen 88 und 123;

Wattzahl variiernd bei 45 bis 60 (bis125 möglich)

Bei mehr meckert die Achillessehne und der linke Oberschenkel . Also halt weniger.

Die Achillessehne wird zur Zeit wieder vom Physio 2- mal die Woche mit Heissluft, Massage und Ultraschall behandelt. Leider will der Mann ab April in Rente. Das habe ich ihm auch erlaubt, aber nur mit dem Hinweis , das er mir die blöde A-Sehne auch hinbekommt - fast 10 Monate sind jetzt wirklich genug.

Vorher hatte ich auch schon deswegen Physio, aber bei Anderen, und es wurde leider nicht besser.

Mein Fazit aber: durch die Bewegung ( wenn auch nicht draussen) fühle ich mich insgesamt besser. Leider habe ich aber nichts abgenommen

Schönen Tag wünscht trotzdem die Waldfee2

Danke, Dr. Martin, erstmal für Ihre Antwort. Aber was soll ich denn noch umstellen?

Ich esse: Vollkorn- bzw Roggenbrot; Fettreduziert; Wurst und Käse, wenig und sehr dünn; Zuckerarm, auch Marmelade, da mein Mann Diabetiker ist; Obst 2x am Tag, Apfel, oder Ähnliches; wenn Fette, dann seeeehr sparsam gesunde Fette; viel Salat; Gemüsesuppen ( danke Dr. Schingale für das Rezept für körnige Brühe); Kräutertee ohne Zucker; Mineralwasser; am Wochenende mal ein Glas Wein oder Bier; ebenfalls am Wochenende gönne ich mir ein Stk Kuchen. Versuche die 1300 cal nicht zu überschreiten; 1x auf ca 6 Wochen eine Port. Pommes (muss sein)

Haben Sie, oder auch Ihr hier in der Community noch Tipps?

Viele Grüße Waldfee2

mag ich gar nicht!!!! Vor vielen Jahren, als ich von viiiiiel Zucker weg bin, hatte ich das als Übergang: erst viel und dann immer weniger.

Jetzt nur noch flüssiger Süßstoff für Kuchen und Dessert - wie gesagt: Ehemann Diabetiker.

Und Kohlehydrate sind schon ziemlich runter, bis auf Obst - 2x 1 am Tag.

Danke Gruß Waldfee2

ist doch, das sie bei normalem Zucker zuviel Insulin benötigen. @Dr. Schingale - ich weiss der Widerspruch "Süßstoff" und Flüssig" - was ich meinte, ist in Getränken ! Denn der Süßstoff zum Streuen verliert sich leider beim erhitzen - Flüssiger nicht.

Selber schon alles ausprobiert. Dann gibt es noch eine teurere Variante an Süßstoff für Diabetiker- DIE ich aber noch nicht versucht habe.

Aber ich muß mal ein Kompliment machen - so schnell, wie ich hier Antworten auf meine Postings bekomme - WOW!!! Danke für dieses Feedback!!

Schönen Abend wünscht die Waldfee2

nur als Nervennahrung ? Abundzu MUSS!! einfach Süßes her - wenn man/ Frau es nicht übertreibt.

@ Dr. Schingale - der war RICHTIG gut !!!!! Hab noch nie von einem SO schlagfertigen Arzt gehört!!!

Jetzt kann mein Tag nur gut werden. Hoffe Ihrer auch.

Schönen Tag wünscht die Waldfee2